Web et mascara

Comme chaque année, à l’approche de l’été, on a toutes pour but de perdre nos quelques livres en trop, afin de se sentir à notre meilleur dans notre maillot! Inutile de dire que la mise en forme est un des principaux facteurs qui aide à réaliser cet objectif. Évidemment, l’exercice donne des résultats plus rapides et efficaces quand il est combiné à une bonne alimentation. C’est pour cette raison que je vous ai préparé un résumé de quelques petits conseils nutritifs hyper simples, mais qui peuvent avoir une bonne influence lorsque vient le temps de perdre ces livres superflues.

Étant une grignoteuse, j’opte pour les collations entre les repas. Cela m’évite de trop consommer pendant les repas et m’aide à couper mes portions. Voici quelques exemples de collations qui peuvent combler les petits creux en avant ou après-midi :

- Une tasse de yogourt grec mélangée avec une poignée de petits fruits (framboises, mûres, bleuets, etc.) et quelques cuillères à table de céréales de type Croque-Nature

- Un morceau de fromage léger (cheddar) et une poignée d’amandes non salées

- Des carottes coupées et de l’hummus

- Une poignée de noix de grenoble et de raisins sans pépins

 - Quelques morceaux d’avocat sur des toasts Melba

Lorsque la faim se fait insistante et avant d’entamer un repas digne d’un ogre, j’ai adopté ces petits trucs :

- Boire un grand verre d’eau avant chaque repas du midi et du soir et boire une gorgée à chaque deux ou trois bouchées

- Servir des portions raisonnables

- Aller me brosser les dents tout de suite après le repas

Et quand j’ai un creux et que le prochain repas n’est pas trop loin, mais que je ne peux attendre, je mâche de la gomme ou je bois une tasse de thé ou d’eau chaude citronnée.

J’ai aussi pris l’habitude de faire une liste de repas pour la semaine. De cette façon, je ne cherche pas quoi manger et je peux mieux contrôler ce que je mange et quand je le mange. Ça m’empêche donc de plonger dans les cochonneries ou de fouiller dans le tiroir de menus de livraison pour commander une grosse pizza!

Des bonnes habitudes alimentaires, ce n’est pas seulement bon pour la silhouette, ce l’est aussi pour l’esprit! Le but de tout ça n’est surtout pas ne se priver, mais plutôt de bien manger, de la bonne façon. Je ne suis certainement pas la seule qui n’a plus le goût de rien faire après avoir englouti un trop gros repas…

Bien que l’été soit une bonne occasion d’adopter ces habitudes, pourquoi ne pas les exercer à l’année? De votre côté, avez-vous des rituels alimentaires à l’arrivée de l’été?

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J’entends parler de probiotiques partout, tout le temps et par tout le monde et je ne suis même pas capable de vous expliquer réellement ce que c’est!  Alors, j’ai fait une petite recherche afin de vous faire un cours 101.

Le tube digestif sert de résidence à environ 100 000 milliards de bactéries qui forment un écosystème stable essentiel à notre bonne santé.  Une simple infection, maladie ou déficience du système immunitaire peuvent déséquilibrer cet écosystème mais c’est sans doute la prise d’antibiotiques qui constitue l’ennemi numéro un.  Dans cet écosystème, on retrouve Monsieur Probiotique.

QUI EST MONSIEUR PROBIOTIQUE?

Voici notre bel inconnu, Monsieur Probiotique.

Monsieur Probiotique est une bactérie vivante qui vit dans notre organisme avec ses amis qu’on le veuille ou non.  Il nous aide à digérer et produit également des substances qui stimulent notre système immunitaire, rôle primordial puisque notre intestin contient près de 75 pour cent des cellules immunitaires de l’organisme.

Concrètement, Monsieur Probiotique  va donc :

• Aider à la digestion
• Favoriser la dégradation des déchets toxiques et d’une partie du cholestérol
• Améliorer la digestibilité du lait et des protéines
• Lutter contre l’installation de germes pathogènes
• Faciliter l’assimilation des vitamines
• Renforcer le système immunitaire

Mais pour que la flore intestinale fonctionne correctement, il doit y avoir un équilibre entre les mauvaises et les bonnes bactéries.  Monsieur Probiotique et ses amis doivent donc être en nombre suffisant pour être en mesure de faire leur travail.

Plusieurs facteurs peuvent perturber l’univers de Monsieur Probiotique qui vit dans l’intestin tels que :

• Notre âge
• Un changement dans notre alimentation
• La prise d’antibiotiques
• Un affaiblissement du système immunitaire comme des rhumes à répétition, des problèmes intestinaux, des problèmes d’eczéma et d’acné.

COMMENT S’Y RETROUVER?

Depuis quelques années, les chercheurs clonent des Monsieur Probiotique en laboratoire et les intègrent dans des produits laitiers, des jus ou vendus en suppléments.  Les yogourts comme ceux de marque Activia ou Yoptimal qu’on se procurent en épicerie, se distinguent des yogourts réguliers par leur composition. Ils contiennent des souches de bactéries comme Monsieur Probiotique qui contribuent au maintien de la santé du système digestif.

Toutefois, pour obtenir un effet thérapeutique, on doit se tourner vers des solutions telles que les suppléments probiotiques Bio-K par exemple. Ce qui distingue les suppléments, c’est une concentration beaucoup plus importante que celle que l’on retrouve ajoutée aux aliments. Certains suppléments peuvent contenir une concentration 100 fois plus élevée de Monsieur Probiotique.

EST-CE QUE ÇA VAUT LE COUP DE PAYER PLUS CHER POUR CES PRODUITS?

Idéalement, il faut consommer Monsieur Probiotique tous les jours, car ces bactéries ne s’installent pas de façon permanente dans notre tube digestif.  Donc, pour avoir les effets bénéfiques, il faut les consommer régulièrement.

Qu’on choisisse de prendre un yogourt probiotique ou des suppléments, on peut y voir un investissement pour la santé.  Les experts sont unanimes : Monsieur Probiotique constitue un atout certain dans une démarche de prévention en santé. Il est sans danger et ne présente aucun effet secondaire.  Monsieur Probiotique est notre ami! : )

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Dans 1 semaine, pile-poil, je retourne au boulot après plus d’un an à la maison pour prendre soin  d’Henri (dit The Beast), et de sa grande princesse de sœur Élizabeth. Ouf! La maman a hâte, pas hâte, pleure, rit, grogne, angoisse à l’approche de cette grande étape qu’est le retour à MA vie pour les prochaines années. De retour dans le monde infernal du dodo-gardo-boulot! Pour moi, le retour au travail se vit comme un deuil, avec ses étapes et ses lots de questionnements!

1-Choc, déni : Je crois que ça résume assez bien l’année entière suivant la naissance de mon bébé. Je n’ai jamais eu l’impression qu’il grandissait véritablement, que le temps avançait, que chaque jour qui passait était une journée plus près de ce moment fatidique. Bien sûr, j’ai profité de chaque moment avec lui, et de sa sœur qui, à mes yeux, est un véritable génie, mais combien de fois je me suis levée un matin en me disant en regardant mon papoute: « wow, il faut « telle chose »…ouin, c’est un peu normal il est déjà rendu à 9 mois!!!!! » Je suis sûre que j’ai dit ça à ma première et je le redis : my gosh que le temps passe vite! Me semble qu’hier, on apprenait simplement à se connaître, que je me levais 4-5 fois par nuit, qu’il était tout mou!

2-Colère : Il y a eu une petite période de colère, de frustration. Mais majoritairement, j’ai commencé assez tôt à avoir des moments de culpabilité face à ce qui attendait ma petite famille. Comme si j’allais abandonner mes enfants à leur sort. Comme si j’allais manquer tous les moments importants : les premiers pas, les premiers mots, etc. Je pensais au fait que je ne passerais pas la majorité de mon temps avec eux, que ce n’est pas moi qui répondrais à leurs besoins toute la journée, qui serait là pour essuyer les larmes et faire des béké-bobo lorsqu’ils se feront mal. Pourtant, j’ai une chance incroyable, mes parents sont ma garderie! Ils vont avoir le meilleur des 2 mondes et auront la chance de créer des liens étroits avec leurs grands-parents!

3-Marchandage : ou période de réflexion : qu’est-ce que je peux faire pour maximiser mon temps à la maison? Rester à la maison? Retourner au travail à temps partiel? Placer mes congés de façon stratégique pour être là plus souvent? Changer d’horaire, d’emploi? Il y a eu aussi le premier contact avec l’employeur question de déterminer la date exacte de mon retour en poste et savoir les vacances auxquelles j’ai droit. Mince consolation: chaque fois que je les contactais, mes journées de vacances à écouler augmentaient! J’ai réussi à me concocter un retour à mon goût qui rend les choses un peu plus facile pour moi!

4-Dépression : Je suis en plein dans cette phase de mon cheminement. Une journée je me sens sereine à l’approche de mon retour, un instant plus tard, je me coucherais en boule dans un coin en pleurant toutes les larmes de mon corps! J’ai l’impression de vivre les après-coups des 3 premières étapes, ou être en SPM constant! Comment je vis ça au quotidien : MAL! J’ai des journées de « pas de patience » avec mes enfants, au point de vouloir être seule, mais d’un autre côté, je veux passer le plus de temps possible avec eux! Je suis en constant conflit dans ma tête et ça commence à me peser. J’ai aussi une grande envie de magasiner et de manger des cochonneries, les meilleurs remèdes pour les temps durs! Détrompez-vous, je ne les laisse pas à eux-mêmes en restant en linge mou sur mon sofa, c’est plus par phase, par période. La majorité du temps je suis avec eux, souriante et profitant de chaque calin et de chaque « Je t’aime » de ma plus grande. Je ne crois pas que je passerai cette étape tant et aussi longtemps que ma première journée de travail sera passée, et encore.

5-Acceptation : J’ai bien hâte d’être rendu là! En fait, j’ai bien hâte d’avoir ma « routine », d’avoir pris le beat de la conciliation travail-famille. De ne pas avoir l’impression de courir après ma queue en essayant de tout gérer. Je pourrai vous en parler dans quelques semaines, quand j’aurai le vent dans les voiles et que finalement, le tout sera pour le mieux!

Je vous aime mes amours!!!!!!!

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Je suis une adepte des « saviez-vous que » et jai cru intéressant de vous en citer quelques-uns à propos d’un sujet que j’adore.

Évidement, La santé:

Saviez-vous que …

Vous vous dites peut-être: « Ok c’est super intéressant, mais ma foi que vais-je faire avec ces nouvelles connaissances Meggie? ». Eh bien, sachez que toutes ces informations s’intègrent parfaitement dans plusieurs contextes: impressionner une nouvelle fréquentation, détourner un sujet de conversation et même agrémenter une discussion pénible qu’on a tous à subir au moins une fois pendant le temps des fêtes. Mais plus important encore, tout simplement pour augmenter votre propre culture personnelle!

Vous voyez comme ça peut être utile?:)

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Si vous êtes comme moi, vous êtes probablement déjà tannée qu’il fasse froid. Vous commencez déjà à stresser en pensant aux futures tempêtes de neige et vous êtes déjà en train de vous préparer à vos prochaines chicanes avec le gars du déneigement qui arrive toujours trop tard ou qui n’arrive pas pentoute.

Eureka, j’ai trouvé la solution idéale pour pouvoir mettre un temps d’arrêt à tout ça …
Le massage aux coquillages chauffants, vous connaissez?

[Source image]

Comme son nom l’indique, le massage se fait à l’aide de coquillages polynésiens qui sont polis et minutieusement travaillés à la main. Un mélange de minéraux et d’eaux salées est inséré à l’intérieur des coquilles, créant une réaction chimique produisant ainsi la chaleur des coquillages. En plus de favoriser la détente musculaire, d’activer la circulation sanguine et l’élimination des toxines, il est bien de savoir que les massages utilisant la chaleur sont cinq fois plus relaxants que les massages de détente réguliers.

Ces 90 minutes de pur bonheur vous coûteront de 100$ à 120$ (variable selon les cliniques et les régions), mais sont selon moi une excellente façon de s’évader pour un bon moment, loin du temps froid de nos hivers québécois!

Informez-vous auprès de votre massothérapeute et bon hiver!

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